6 СОВЕТОВ РОДИТЕЛЯМ, ЧТОБЫ РЕБЁНОК МЕНЬШЕ БОЛЕЛ
08.12.2022
И НИКАКИХ «АПЧХИ»!
6 СОВЕТОВ РОДИТЕЛЯМ, ЧТОБЫ РЕБЁНОК МЕНЬШЕ БОЛЕЛ.
Как уберечь ребёнка от болезней? Начните соблюдать несложные, но реально работающие рекомендации.
✔ ПОМНИТЕ ПРО ГИГИЕНУ. Очень важно приучить ребёнка почаще мыть руки, причём не только перед едой. Вирусные инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем, легко можно предупредить при помощи обычного мыла и тёплой воды. Ещё будет не лишним, придя домой, умыться и прополоскать рот, смыть патогенные микроорганизмы. Нужно научить ребёнка как можно реже прикасаться грязными руками к носу, рту, глазам, ведь вирусы и микробы попадают в наш организм именно через слизистые. Все эти нехитрые действия снижают риск заболеваемости на 30%. Напомни те ребёнку, что не стоит пить из одной посуды со сверстниками, брать чужие средства гигиены.
✔ ТЕМПЕРАТУРНЫЙ РЕЖИМ. Всегда одевайте ребёнка по погоде: замерзнуть плохо, вспотеть на холоде ещё хуже. И в том и в другом случае организм получит встряску, и неизвестно, справится ли с ней иммунитет. Также объясните ребёнку, что после активных игр лучше не выходить сразу на воздух. Лучше дать немного успокоиться организму, остыть, понизить температуру, выровнять дыхание.
✔ НУЖНО ВЫСЫПАТЬСЯ. Не зря есть пословица «Сон лечит». Но и предупредить болезнь сон тоже помогает! Сон — основа здоровой иммунной системы. Во сне происходит обновление клеток и тканей, восстанавливается энергия, после полноценного отдыха организм работает слажено, а значит, может активнее противостоять негативным внешним факторам. Проверьте, сколько спит ваш ребёнок! Дети дошкольного возраста должны спать не менее 10 часов (с учётом дневного сна). Недосып снижает иммунитет, и у организма просто не будет сил бороться с вирусами. Осенью и зимой нужно рассчитывать дополнительное время для пробуждения. Представьте, утро, за окном ещё темно, холодно, ребёнок только встал, а уже нужно бежать в садик или школу. Конечно это будет стресс для организма, и повышается риск оказаться более восприимчивым к вирусам и бактериям. Пусть ребёнок проснется на 30 минут раньше, за это время его нервная система перейдёт в состояние активности.
✔ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЙ. О важности заниматься физической культурой и спортом написаны тонны научных статей и книг. Физическая активность улучшает микроциркуляцию крови и насыщает кислородом клетки, которые ответственны за иммунитет. Здесь простая арифметика — чем регулярные ребёнок делает зарядку, тем меньше шансов у вирусов. Но и здесь важно знать меру: чрезмерные физические нагрузки чреваты усталостью и ослаблением организма.
✔ ЗАКАЛЯЙТЕСЬ. У многих родителей при слове «закаливание» почему то представляется картинка как человек,стоя на снегу, выливает на себя ведро ледяной воды. На самом деле все намного проще и гуманее. Для закаливание в холодное время года прекрасно подойдут прогулки на свежем воздухе в любую погоду, хождение босиком дома (начинайте с 1 минуты и дойдите до 8 минут), регулярное проветривание помещения (до 5 раз в день). Следите за параметрами воздуха и влажности в помещении. Особенно в отопительный сезон страдает слизистая носа, которая пересыхает и становиться более уязвимой для вирусов и бактерий. Поэтому необходимо контролировать влажность, оптимальное нормальное значение влажности 40-60%. Для укрепления защитных сил организма можно использовать контрастный душ, разница между температурами должна быть буквально 2-3°.Использовать этот приём можно во время мытья рук и умывания. Но помните, если ребёнок заболел, закаливание прекращают и возвращаются к нему через 1-2 недели после выздоровления.
✔ ПРОЙДИТЕ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ. С наступлением холодов стоит провести профилактический медицинский осмотр и оценить состояние здоровья ребёнка. Бывает так, что в организме ребёнка уже есть какое-то воспаление, пусть и не острое, а мы о нем даже не догадываемся. Поэтому, в этом случае вероятность оказаться восприимчивыми к новым инфекциям у ослабленного организма выше
Задайте вопрос или оставьте отзыв